Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na kazdy badanie znajdziesz antybadanie, tak jest w kazdym przypadku :) odnosnie gaba wystarczy posluchac madrzejszych ode mnie jak Tadzio, czy Mauricz, nie podwazali oni przejscia gaba przez bariere krew mozg, co do jelit tutaj mas zracje, jednak wiekszosc produktow przy nieszczelnosci bedzie dzialala negatywnie, nawet glutamina. Wiec skad [...]
[...] przemian jest kwas mlekowy, który przenika do krwi oraz gromadzi się w mięśniach. Jeśli będzie go za dużo, to może spowodować zahamowanie przemian dostarczających energię. a w mięśniach występują zarówno wolno jak i szybko kurczliwe włókna a ich wzajemny stosunek jest różny u różnych ludzi Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-10 19:12:00
[...] tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś oblatany) Trening ma dwa główne parametry składające się na tzw. intensywność. Żeby był efekt musisz ćwiczyć intensywnie, ale w zależności od celu zawsze znaczy to coś [...]
Kabo - 20k to jest i w cholerę dużo i nie dużo (nie dużo bo nie jest to 200k czy 300k) wszystko zależy od tego jakie są opcje i możliwości... Ja Ci nic nie doradzę bo to już tematy na które jak widzisz nawet lekarze nie do końca potrafią odpowiedzieć (czekają aż Cię otworzą żeby zadecydować), życzę Ci żeby wszystko ułożyło się jak najlepiej bo [...]
[...] mineralna 1,5l, 3 x kawa parzona z ekspresu, 1 x herbata zielona. Dodatkowo: przyprawy: majeranek. Miód wypiłam z sokiem z cytryny, bo czułam, że coś mnie rozkłada. Miód jak najbardziej naturalny, żadne sztuczne paskudztwo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/319d5ac8ab00420093e1069f56efbe73.png Trening: [...]
[...] - nie wiem, co to %-) pomiędzy palcem wskazującym, a kciukiem i ona jest taka napięta (w tamtym roku wywaliłam się upadłam na rękę i ta "żyłka" zaczęła wystawać), jak wzięłam ten nie duży ciężar, to czułam strasznie tą "żyłkę" i dyskomfort. Chyba się umówię do lekarza, bo nie wiem, co to jest. Wcześniej mi to nie przeszkadzało... EDIT: [...]
[...] tak będzie zawsze:-) dlatego trzeba dbać i szanować swoje zdrowe, bliskich bo mamy je/ich tylko jedno :-) dokładnie :-)) 12 sierpień 2012 Dzisiaj DNT, bo jestem opuchnięta jak mały słoń… a czuję się co najmniej jak dwa słonie. W związku z czym warzywa wystąpiły jako dodatek tylko do jajecznicy, bo i tak z wielkim trudem dzisiaj konsumuje te [...]
[...] przy ich układaniu i wyborze należy zawsze sprawdzić czy to co ułożyliśmy jest zgodne z zasadami HST przedstawionymi w części pierwszej tej serii. Mamy zatem omówione, jak powinien wyglądać przykładowy trening HST, jednak ile serii/ćwiczeń powinniśmy wykonywać na każdym treningu? Jest to głównie sprawą indywidualna, ale jeśli trenujemy już [...]
Zwiekszaj ciezar na ile dajesz rade - o to chodzi Schemat dokladnie tak jak myslisz Przenoszenie jest wyjatkiem, zmniejszasz tylko odpoczynek ale robisz tyle samo powtorzen w kazdym z 5 treningow, ono "zastepuje" u ciebie wyciag, bo go nie masz wiec cos trzeba bylo wymyslec na dobicie plecow. Powinna ci sila w podciaganiu tez szybko w [...]
to trenig stymulujacy przyrost masy miesniowej w nadmiernych ilosciach. Radziu ja wiem, ze ty jestes purysta, ale wiadomo o czym mowimy. Zaden przecietny czlowiek nie dorobi sie sporej masy miesniowej bo to nieekonomiczne z punktu widzenia natury. Duzo jedzenia, duzo treningow, odpowiednie ciezary i baaaardzo duzo czasu. A sam dobor cwiczen to [...]
[...] wiadomo co jest dla nas lepsze, a karanie sie za cokolwiek przynosi wiecej szkody niz porzytku. Pamietaj, ze fakt wiekszej kalorycznosci najwyzej zahamował odchudzanie, ale jak zmniejszysz to zmnieszysz metabolizm. Na prawde staram sie by by ucierpial on jak najmniej przy największym mozliwym postepie. A ten postep jest i patrz sie na niego, [...]
Bziubzius - wiem, atlasu ćwiczeń to ja nie mam opanowanego ;-) chodziło mi podnoszenie sztangi na klatę + wyciskanie do góry za głowę (nie wiem jak to się nazywa ;-) ale się dowiem mam nadzieję niedługo). Próbowałam ułożyć sobie plan i powstało coś takiego: Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 2). swing 4x12 3) hip trust 4 x 12 4) Wiosłowanie [...]
Super super, co nagle to po diable, IMO swietnie wygladasz jak na 2 miesiace po porodzie i spokojnie bez pospiechu dojdziesz do sylwetki sprzed, mi to odpowiednio zajmowało 5 i 6 miesiące przenie gdybym miala trzecie to 7 ale co tam czas leci szybko, ja sie nie spieszyłam, Teraz najważniejsze jest wzmacnianie mięśni krzyża, brzucha, gimnastyka, i [...]
Ann - witaj:-) zupy... wydaje mi się, że jak są na samych warzywach to po prostu nie licz, tylko jak masz w środku jakieś mięsko i makaron czy ryż, to to liczysz i tyle :) Kibicuję mocno :) Sama przymierzam sie do ciąży niedługo(5-6 miesiecy), dlatego wszelkie Twoje zmagania pociążowe będę obserwowała w wielkim napięciu, co by samej być gotową na [...]
[...] i sposoby: Wilson Weung napisal: >chcialbym poznac wasze opinie na temat kulturystyki w polaczeniu/przeciwko sztukom walki. A takze, czy ktokolwiek z trenujacych MA ma jakies doswiadczenia w wlace kulturysta, nie majacym stycznosci z MA (tzn. mam na mysli prawdziwych kulturystow, nie jakichs kolesi co pojawiaja sie w silowni raz w [...]
witam Jestem zaskoczona że mnie po wczorajszym nic nie boli, choć takich ciężarów jak wczoraj nie widziałam nigdy. Z przerażeniem myślę o jutrzejszym dniu, jak pomyślę że mam dołożyć. A tak poza tym to nic się u mnie dziś nie dzieje, oprócz tego, że ja tylko jem. Pochłaniam takie ilości że głowa boli. Naprawdę myślałam że wcześniej jadłam dużo, [...]
[...] pójdzie w górę a one ważą dużo więcej niż tłuszcz więc całe obliczenia biorą w łeb. Najlepszym wyznacznikiem jest lustro, poziom BF również ale nie tak sztywno wyliczone jak to uczyniłeś. Zajście z fatem o 15% to raczej bardzo długoterminowy cel ale oczywiście wszystko jest do zrobienia. Dobra, nie ja tu jestem od doradzania. Życzę [...]
Grubass dałbym ci jeszcze jednego soga za ta poprawkę diety ale nie mogę bo wyskakuje mi komunikat że już ci go dałem w tym temacie. Ogólnie to takie rzeczy uświadamiają mi jak mało jeszcze wiem na temat diety. Wiesz jest duży szum medialny jeśli chodzi o odchudzanie ale wydaje mi się że nie od tej strony co powinnien: suplementy, diety głodówkowe [...]
[...] organizmu. Jest to zresztą system wojskowy ( choć ja ćwiczę go w wersji cywilnej, w domu i zupełne podstawy narazie ) i ma na celu podniesienie sprawności w walce w jak najkrótszym Możliwym do osiągnicia czasie. Pozatym ćwicząc codziennie zapewniem sobie dużą porcję ruchu tak niezbędną przy redukcji. Cóż zakochałem się w Krav Maga już od [...]
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
